立秋过后，天气逐渐转凉且趋于干燥，传统养 生遵循春生夏长、秋收冬藏，立秋已过，养 生方式需随之改变，应着重清身体内积聚的废物浊气，腋窝颇为重要，传统上称作“浊水窝”，乃是道家养 生“八虚”中的一处盈珑操盘，浊气易于在此积聚。
扬起手去碰腋下，此部位平常不怎么引人留意，不过有好几条重要经络从此经过：掌管血脉心神的心经若淤塞，碰时会觉紧绷；守护心胸安宁的心包经也从此处经过；还有主司呼吸深浅的肺经，以及调节全身气机流通的胆经。
《黄帝内经》中讲：“肝有邪，其浊易聚两腋”。简单来讲，人的情绪要是处于压抑状况，肝气运行就会不顺畅，要不就是心火太过旺盛，污浊物质就很容易在这些部位堆积并堵塞起来。要是长时间堵塞，能摸到小硬块，腋下还干巴巴的不太爱排汗，或者会觉着胸闷、胁部胀胀的，这些可都是身体在跟你打信号。
宋代《苏沈良方》附录曾记：立秋后，农人张老伯忧心收成，腋下胀痛难眠，找村里陈伯诊治。张老伯闷声道：我这腋窝紧绷还闷气，咋整？陈伯诊脉后笑说：内经讲肝有邪聚两腋，这是肝气郁滞，心火上扬。便教他拍打腋窝调畅气血，拇指揉极泉，再拍半分钟，肝气就动了。日做五日盈珑操盘，胸闷减、腋汗出。
展开剩余60%一、立秋后拍拍腋窝
拍腋窝能发挥功效，能够调畅心经以及心包经里头的郁火，进而减轻心烦，这时候还能推动肺气的升降，让紧绷着的胆经放松下来。
拍打的动作有助于冲开堵塞，就像《灵枢》中所提到的那样，长期处于紧张与恐惧之中，容易导致经络受阻，拍打可以帮助身体放松，催动气血的运行，心经与肺经相互贯通，胆经与心包经则有助于调节情绪，通过拍打腋窝，能够让原本停滞的气血重新流动起来。
心情要是好的话，血脉就会通，身体里的废料也更容易排出去，肺气要是顺的话盈珑操盘，就能把湿气排出去，胆经要是通畅的话，就能把火气压下去，心包经要是调节好了，情绪也就平和了。
二、拍浊手法
四只手指放在腋窝顶的极泉穴，大拇指从前面往前揉腋下的筋肉，要是碰到小硬结，多揉几次，但不可太用力，到有微麻的感觉就可以了，这么一揉，能振奋心气。
紧接着便将手臂举起来，搭在后脖子上，头微微向后仰，让腋窝能够自然地展开，接下来用另一只手的手掌轻轻拍打腋窝，从中间往两边拍，每侧大约半分钟，拍完之后立刻就能感觉到气息顺畅了许多。
拍毕后勿停，手掌从腋下推出，沿身体侧面推至腰部，顺着胆经路线推揉。此推揉有益梳理郁结的肝气。拍打时要注意掌握好力度，可不能用太大劲，要不然就会产生红痧或者乌青瘀斑这种状况。
三、为啥立秋后要特别看重腋窝
每当季节变换之际，身体得跟着气候做出相应的调整，在这个时候拍打腋窝，对降低心火、舒缓烦躁情绪以及提升睡眠质量都有着挺好的成效；这个时候，还能调节肝气，减轻胁下不舒服的感受，让肺气运行更通畅，呼吸变得更轻松自在。
经络淤堵非一日形成，真正拍散积聚在腋窝的浊气需耐心。入秋后每天早晨起床或睡前盈珑操盘，抽出五分钟，用前述三步温和调畅腋窝，助气血运行顺畅。坚持此方法，一个秋季后，腋窝“浊水窝”调畅人感身体轻盈。
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